:format(webp)/klickart-prod/uploads/media/file/10309234/autoridade.png)
Há 25 anos eu cuido de mulheres que ouviram que a dor "é da idade". Não é. Seu corpo só está pedindo o movimento certo, na ordem certa.
Sobe escada e o joelho avisa. Senta no chão e tem medo de não levantar. Você não está exagerando.
Acorda com o corpo travado e demora pra "destravar" cada manhã.
Sente o joelho avisar a cada degrau, principalmente na descida.
Já fez fisioterapia, comprou palmilha, joelheira… e a dor sempre volta.
Toma anti-inflamatório com mais frequência do que gostaria.
Tem medo de cair, de viajar, de não dar conta do dia.
Já ouviu "isso é da idade, vai ter que conviver" — e não aceitou.
Toque na região que mais te incomoda. Cada dor tem uma sequência específica — eu te mostro o caminho certo pra ela.
Cada parte do corpo tem uma sequência específica de tratamento. Selecione onde dói para ver o programa que destrava aquela região primeiro.
Lombar travada, dor entre as escápulas, postura curvada. A coluna sofre quando o quadril não se mexe direito — e o método trabalha primeiro na pisada e no quadril, depois libera a coluna.
Bursite, dor lateral, sensação de "pegado" ao levantar da cadeira. O quadril é o centro do movimento — quando ele trava, a dor desce pro joelho e sobe pra coluna.
Inflamação, artrose, dor ao subir e descer escada. A maioria fortalece na fase errada e piora. O SOS Dor nos Joelhos trabalha primeiro o desinflamar — e em 7 dias a caminhada melhora.
Câimbras, peso nas pernas, sensação de pernas fracas. Geralmente é sinal de pisada errada e sobrecarga. Tratar os pés primeiro alivia tudo.
Fascite, esporão, dor ao pisar de manhã, "agulhada no calcanhar". O SOS Dor nos Pés alivia em 3 dias e melhora a caminhada em 7. Sequência certa, sem impacto.
A maioria das mulheres começa querendo "fortalecer". Em fase errada, fortalecer machuca. O Movimento Eficiente trabalha em três tempos — é essa ordem que faz a diferença.
Primeiro o corpo precisa sair da fase aguda. Movimentos suaves, gentis, que tiram o tecido da defensiva e baixam a inflamação local.
Quando a dor cede, a articulação volta a se mexer. Aqui você recupera amplitude e a caminhada começa a melhorar de forma visível.
Só agora o fortalecimento entra. E aí o resultado é duradouro, porque o corpo está pronto pra receber carga sem voltar a inflamar.
Mais de 200 mil mulheres no YouTube já assistiram. Toque em qualquer vídeo para ver.
Roberta Choté · Movimento Eficiente
Roberta Choté · Movimento Eficiente
Ver todos os vídeos
no YouTube →
Mais de 100 vídeos sobre dor, mobilidade e movimento
Você pode ser atendida por mim presencialmente ou aprender comigo no vídeo, no seu tempo. As duas funcionam — e podem ser combinadas.
Em Porto Alegre · Atendimento individual
Quando você precisa de mãos. Quando o corpo pede atenção próxima. Avaliação completa, plano personalizado e acompanhamento toda semana.
No seu tempo · Em qualquer lugar do Brasil
Cursos diretos com a sequência certa pra cada dor. Você assiste, faz junto comigo no vídeo, e tem suporte por WhatsApp. Acesso imediato após a compra.
Aos 34 anos descobri que tinha artrose nos joelhos e nos pés. Foi a pior e a melhor coisa que aconteceu na minha carreira.
Pior porque dói. Melhor porque me obrigou a estudar diferente — a parar de seguir o protocolo padrão e a desenvolver um método que respeita as fases da dor.
Hoje, 25 anos depois da formatura e 11 da artrose, eu atendo no meu studio em Porto Alegre e converso com mulheres do Brasil inteiro pelo Instagram.
Trechos de mensagens, comentários e e-mails que recebo todos os dias.
Posto vídeos, dicas e exercícios todo dia. Escolhe sua rede preferida e vem comigo.
Seu corpo só está esperando a sequência certa. Comece hoje — pelo studio, online ou só me mandando uma mensagem.